. .
Регистрация    Войти
Авторизация
НОВОЕ ПОПУЛЯРНОЕ ОБСУЖДАЮТ
» » Как не переедать вечером
Диеты

Как не переедать вечером

Как не переедать вечером

Давайте рассмотрим какие правила необходимо соблюдать, для того чтобы утолить вечерний голод послу ужина и при этом не переедать.
У многих чувство голода возникает через некоторое время после ужина. Придерживайтесь следующих советов, для того чтобы не переедать:
1. Всегда ешьте вкусный ужин, приносящий Вам удовольствие. Та, еда которую мы кладем себе на тарелку во время ужина, определяет, захотим ли мы через полчаса опять перекусить. Старайтесь включать в ужин цельнозерновые продукты (цельнозерновой хлеб, каши) богатые клетчаткой овощи, белок (курица, яйца, рыба) и здоровые жиры (орехи, авокадо). Это гарантирует Вам сытость.
2. Откажитесь от телевизора. Реклама, новости, фильмы которые мы смотрим во время еды по телевизору, способствуют позывам жевать "на автомате". Попытайтесь не совмещать эти процессы, а лучше посмотрите телевизор после еды.
3. Займите себя интересным делом. Многие люди начинают перекусывать вечером просто от скуки. Чтение книги, рукоделие или маникюр наверняка отвлекут Вас от мыслей о еде.
4. Почистите зубы. Если Вы захотели перекусить после ужина, почистите зубы зубной щеткой, затем нитью и ополосните жидкостью для полости рта. Вся эта канитель займет у Вас достаточно много времени – так что потом Вы просто не захотите повторять всю эту процедуру заново после еды.
5. Соблюдайте режим. Вам обязательно захочется перекусить, если Вы ложитесь спать поздно ночью. Старайтесь следить за тем, во сколько Вы ложитесь спать, и тогда Вы реже будете испытывать чувство голода.
Как не переедать вечером
Автор: admin  11-03-2017, 23:02   Просмотров: 66601   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.